おうたむボイストレーニング

拡大しないことを祈るばかりです。

さて、今回は「緊張しないようにするためには」について書きたいと思います。

みなさんは、緊張するタイプですか
私は、緊張しすぎて、心臓が口から飛び出そうになったことがありますし、
呼吸が浅くなって声が詰まってしまったりした経験があります。

そもそも、緊張しないひと、っているんでしょうか
「生まれてこのかた、緊張したことがありません！」
っていう人、いるんでしょうかね
私は、誰しも1回は緊張したことって、あると思うんですよね。

セミナ―でも、「緊張しない話し方」とか「緊張をほぐす方法」なんていう
緊張シリーズは大変人気があります。
そう、誰しも緊張したくないし、しない方法が知りたいのです

緊張するとどうなるか？
・瞳孔がひらく
・手汗がすごい
・呼吸が浅くなる
・声が小さくなる
・身体中が震える
・心臓の鼓動が早くなる
などなど、人によっていろいろな症状がありますが、こんなところでしょうか。

そもそも、緊張ってどこから来るんでしょうか

この緊張の原因は、「自分」なのです。
細かくいうと、「自分の脳の指令」のせいなのです。

まず、脳から発生する物質によって緊張症状が起こります。
その物質は「ノルアドレナリン」。
この物質により、上記の症状が身体に表れます。

では、この物質はどんな時に発生するのでしょうか

それは、、、
「あんた、身の危険がせまってるよ！やばいよやばいよ～」
という自分自身の考えが物質を発生させるのです

この物質のせいで、症状が起こるのであれば
発生させなきゃいいじゃん！という事で、
「やばいよやばいよ～」の考えに陥らないようにする事で
緊張が最小限に抑えられるというわけです。

なので「やばいよやばいよ～」の考えにならないように
トレーニングすれば、緊張しにくい体質になれる、という理論です。

緊張しやすい、という方には
・メンタルトレーニング
・発声練習
・積極的なイベントの参加（コロナで今は難しいかも）
これらがおススメです

メンタルトレーニング、発声練習で緊張がなくなるのか？
という疑問を持ったかと思いますが、
要は、「自分に自信を持つことができるか」が大切なのです。
発声練習をすれば、自分の声に自信をもつことができます。
メンタルトレーニングをすれば、潜在意識から良い方向に変えることができます。

自信を持つことができれば、「やばい」という感情を持つこともありません。
平常心でいられるのです。もちろん、ノルアドレナリンが出ることもないでしょう。

自信があるものに関しては、積極的に他人にアピールしたい、というものが人間だと思います。
メンタルトレーニング、発声練習を積み重ね、少しずつ自信を蓄えることが非常に大切になります。

興味のある方や質問のある方は、コメントいただければと思います。
また、体験レッスンを受けてみたいという方も、お待ちしております

ホームページはこちら↓


https://autumn-vt.jp/

体験レッスンは30分無料です。

体験レッスンでは、ボイストレーニングの体験ができます。

どんな感じのレッスンなのかな？と興味を持たれた方はぜひご応募くださいませ

おうたむボイストレーニング　トレーナーの榊です

今回も、事例をご紹介したいと思います

では、さっそく

今回は、「大きな声が出せない」というお悩みをお持ちの40代の男性です。

「安倍川とか天竜川とか富士川くらいの大きな川で、届かないと思うけれど、向こう岸に誰かがいると思って大きな声を出してみてください」

こう言われたら、どのくらい大きな声を出しますか

恐らくだれしも、自分の出せる限りの大きな声で、叫ぶと思います。

叫んだあとはどうなるか

喉がものすごく痛くなったり、出したことのない声であれば、思うように出ないと思います。

痛くて喉に炎症が起こってしまう可能性もあります

これを繰り返していくと、結節になってしまったり、ポリープができてしまうかもしれません

今回大きな声が出せないという男性は、以前に大きな声を出した時にのどに炎症を起こし、しばらく発声ができない状態になった過去がありました。そこから、声を張って出したりすること怖くなり、だんだん声量がおちてしまったという事でした。

大きな声が出せなくなってしまった要因は何でしょうか？

考えられることはたくさんありますが、主に以下２点が考えられます。

①過去に対するトラウマにより、心理的に大きな声＝声帯炎症　という図式が脳内にできあがっている

②心理的に喉をかばう気持ちが働いていることにより、声帯まわりの筋肉の動きが弱くなり、声帯が老化してしまった

そこで、

メンタルトレーニング、声帯まわりの筋トレを行うレッスンを行いました

声帯まわりの筋トレについては

・声帯開閉の練習

・脱力の練習

・高音発声の練習

・共鳴の練習

このあたりを集中的に行いました。

現在、2年目となりますがかなりしっかりとした声が出せるように変化してきました

継続的に練習することにより、もっといい声になっていくと思います。

ボイストレーニングは、筋力トレーニングです。

継続的に行えば、必ず効果は表れます。

同じような悩みのある方は、ぜひ、ご相談ください